老年虛弱是病嗎？文章標題：老年虛弱是病嗎？轉載作者：嘉義市博愛基金會 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)文章網址：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=8222文章內容：社區老人保健系列系列一：老年虛弱（Frailty） 不知曾幾何時，注意周遭年邁的親人朋友，大致上都有聲音愈來愈弱，神情愈來愈退縮，身子愈來愈個人信貸瘦，腳步愈來愈輕的身影。為恭紀念醫院家庭醫學科 湯夢彬醫師說明，老年虛弱（Frailty）會讓週遭的人或自身感覺是否自己生病了，尤其在老人生活密度較高的非都會社區裡，更要了解老年虛弱是病嗎？ 美國約翰霍普金斯醫院老年醫學科主任佛瑞德（Linda Fried）在2001年首度為虛弱症候群（Frailty）下了定義及五個臨床指標：體重在一信用貸款年內減輕5％。肌握力變差。費力，即病人一週內至少有3天以上做每件事都要花很大力氣，甚至沒力氣做事。行動遲緩。體能活動度下降，台灣目前是參照美國的標準，男性一週內活動消耗少於383卡，女性小於270卡。湯夢彬表示，還有另一項指標可以注意，就是老年人的睡眠狀況：虛弱的病人會睡得比較多，但活力卻下降，做起事來沒精神。房屋二胎 虛弱可以是老化過程的表現，不是需要緊急處理的疾病發作，但虛弱會導致跌倒、失能、住院、住進養護之家的機率提高，也較容易死亡。現今是倡議預防醫學的年代，如何使年老的人緩慢地進入虛弱或強健虛弱的體質是很重要的，鼓勵運動和增強活力是被建議的。不過湯夢彬提醒民眾，要慎選適合老年人的運動，游泳、騎單車等負重較房屋貸款少的運動很適合關節有問題的長者，在身體許可之下，慢跑、健走都是不錯的選擇。多動多活力，你我都會邁入銀髮族，養成運動習慣，即可延緩老化。轉載聲明：本文轉載遵守 http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定
- Oct 04 Fri 2013 11:09
老年虛弱是病嗎？
- Aug 25 Sun 2013 04:29
長頸鹿鍬形蟲 Prosopocoilus giraffa keisukei 佛島產
- Aug 15 Thu 2013 21:33
TV課輔班播出時段搬家囉！！！
- Aug 07 Wed 2013 01:13
眾生同償
眾生同償所以選這一張紐約市立植物園裡溪流的一段落瀑圖片,是取其"清澈","流動",,"永遠有生命力".現在這一段不是夢了,是真真實實如假包換的個人經驗,但我相信絕少人會在那麼小小年紀,就必須經歷如此強烈的事情, goden,,這一段你不必解夢,但我想聰明如你,也理不出一個頭緒來的.還記得另一個分類[生活小故事]中的一買屋則"兩蛇相會"嗎?對,就在隨著父親軍旅職務的調動,小學4,5年級兩年住在高雄鳳山,就在5年級學期期考已經結束公布成績以後,那兩天全班還是繼續在學校上自修課,不知道是一直排名第一的女同學對我有意見,還是我有其他得罪了全班同學的事情??接近最後一堂課結束前,老師沒在教室裡,突然一陣喧嘩鼓譟,我滿頭暈眩耳鳴的,親租辦公室眼看到我的書包被丟出教室外,所有的同學都狂吼著:"走,出去.",詳細狀況或是言語我已經完全記不得了,其實就在當下我也沒搞清楚狀況,好像就是那位女同學鼓吹著,結果我就一陣琅傖的逃出教室外.,匆匆撿起破散的書包離開.那是一個日式建築的教室,尖屋頂的一層樓木頭平房,走廊和教室門在一邊,另一邊是很多扇一格格的木框玻璃辦公室出租窗.要離開學校,我需要從教室門出來後,轉到另一邊玻璃窗旁的走廊,到今天,那景象仍歷歷在目,我驚嚇著回過頭望向教室的玻璃窗,竟看到了這一個讓我更驚嚇的景象:"幾乎每一格的窗戶木格玻璃號後,都層疊的擠著每一個同學黑壓壓的頭臉,更嚇人的是,每一張臉都是猙獰扭曲,更張大嘴怒吼著的樣子(雖然那時候我是聽不到了,但可以看買屋得出來那怒氣也知道一定很難聽)."那天,南臺灣的夏天的黃昏下,一個10歲多的傻女生,帶著驚恐奔回家.一路上,我不記得有去想為什麼?只記得要趕快逃,只覺得好恐怖;我也應該沒有哭,恐怕是一切都沒搞懂吧,也來不及覺得委屈,而且我一直就不是一個愛哭的小孩.反正是上學最後一天了,回家媽咪也沒發現不同,但是,接下來我卻嚴重的租屋全身發燙,高燒,重病,連躺了三天.一直到那一天班導師來到我家,親自帶了水果來向媽咪道歉,媽咪還不知道發生了甚麼事??我也不記得老師有說是怎麼一回事,只是頭很重身子很無力,好像老師說希望我第二天回去學校幫忙填寫成績單甚麼的,好像我竟然也還頂著暈重的頭去幫忙了,但不記得任何一個其他同學的臉,也不記的得有和哪個同租屋網學說話,接下來的一周我們就全家搬回台北了.到今天,媽咪已經去世約20個年頭了,我也從未曾問過她老師有說是甚麼原因要來道歉,媽咪也從沒跟我問過或提過這件事.為什麼這件事情被我歸類到"功課"呢?話說旅居美國的第5年,回台灣省親,那一次哥哥沒到機場接我,我回到家中,也沒見他在客廳等,我一腳就奔上樓衝進到他的臥房,婚禮顧問暈暗的燈光下,他躺在床上,床腳搭著一對拐杖...我又驚又痛之下,安慰他加上說笑拍打一番,但心中真是掛念不已,年輕輕就髖骨壞了,醫生說還不建議開刀打鋼筋,但是好像一時也很難轉好.十天後這個妹妹又必須轉回美國討生活去了,但實在想出一點力.有人建議:我若念地藏經迴向給哥哥,會幫忙他身體轉好,我也很認真的,生平第一次,婚禮佈置雖然那時我還沒有皈依,每晚下班回家用餐後,我仍點上二炷香,念一遍地藏經,迴向哥哥,連續七天共念七次,其實,就在完成七天後的下一個星期,接到家中來電,說哥哥已經好很多不太需要拐杖了,也許是媽咪抓的中藥生效,或....但也在那時,除了一邊念一邊感受到那些悲苦傷痛落淚不止之外,夜裡夢中也常進到地獄中見到種種的猙獰苦痛會場佈置景象,這時我卻突然體悟,原來小學五年級時木格玻璃窗後的面孔們,是我必須要還的一些業障吧,竟然同時40多筆一次跟我討回去,切斷斷啊???是何時造的業?是甚麼?我無從考起,只是每次在佛前拜懺時,我知道,累劫累世所造的業,是真的要懺悔,要還的.雖然是嚴肅的,但仍要積極樂觀的過這一世.更期許自己要用功做功課,要清澈,要流動,開幕活動要有生命力.
- Jul 29 Mon 2013 18:21
寵物美容系列 － 蓬蓬造型
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- Jul 21 Sun 2013 16:32
女人，別傻傻的在等晚歸的老公
女人，別傻傻的在等晚歸的老公女人，別傻傻的在等晚歸的老公闌珊夜色啊，行走在夜色裡，很多很多女人在結伴說笑著，灑脫的樣子，不亞於男士的。有的女人出了酒店，還去了茶坊，與自己的藍顏，或異性朋友去了歌吧，舞吧；狂租房子歡到午夜才回家；真的過起了女人自己的夜生活。時代變了，女人看開了活著要活的精彩有質量，自身條件好一點的更會享受色彩斑斕的生活；是啊；我與朋友們也經常出去喝酒，跳舞，唱歌的；女人的視野在放寬，男人曾經獨領風騷買屋的大酒店，大雅之堂，現如今也是女人的天堂了；女人的半邊天真的頂起來了；保守的過去很多年，女人夜晚裡只是獨守枯燈的份，在燈下守著老人孩子，還得等晚歸的男人，晚歸的男人原因很多，女人不問的，只是小心地伺候著男人賣屋起居；有很多這樣等愛的女人就這樣等老了，那張張美麗的容顏早已失去了光澤；即使你等到黎明時分，晚歸的男人也不愛你了；女人坐在燈下傷心的哭了；對她的男人說；都是等你等的啊；此時不再愛他妻的男人才憶起，日子裡女人房地產在很多個夜裡孤獨的苦守孤燈的樣子。那份煎熬，那份期盼，那份躁動；可是什麼都晚了，女人的最好時光在深夜等愛中磨損了；猶如覆水難收啊；社會的進步，改變了許多女人夜晚守家的習慣了，女人們大多的都走了出來，不在那個買屋網狹隘的圍城中苦苦的等候了；再等下去，女人的美麗真的就不在了；於是，她們不在堅守空城的寂寞了，也明白了一個道理，愛不需要等，等來的愛是遲到的結果。在你不經意間可能就會流走；愛的含義很難說，女人的愛風情萬種，當買房子等了許多年後，這些女人的氣質和風韻也積澱了許多，雖然不再青春，蓬勃，向上，但那份沉穩端莊也很迷人的。隨著經濟的改善，影響了女人，女人那顆堅冰等愛的心開始了萌動，焦灼，也源於自身的資質，就經常的出現在大雅之堂租房子了，會朋友，開辦就會，游離於男人的情感中。當那些品位的女人同藍顏知己纏綿在幽靜的茶坊時，才會在一次的感到自己又回到了久遠的日子裡；青春年華的日子裡。這也是女人不再等愛的理由了，女人也感知了等愛與被等愛的差異房屋出租；也是精神上的一次飛升；從圍城裡走出來的等愛女人，都會尋找到一份快樂，一份愛戀。守家的女人心也很疲倦的，她們常常說著等愛的夜晚最漫長，很難耐，坐立不安的，你會時時的聽著男人回家的腳步聲，開門聲，心力交瘁的；售屋網等累了，真的累了；永遠的不再去等了；如今好了，女人的天空明麗絢爛，女人的世界充滿了鮮花美酒，朋友。她們的容顏在一次媚力起來。走出沼澤地的女人們，幸福的笑顏像一朵朵綻開的玫瑰花，嬌俏風情。 等愛會老的，被愛反而賣房子會越佳美麗~
- Jul 12 Fri 2013 18:33
睡覺八分飽下一夜睡更好
睡覺八分飽下一夜睡更好睡覺八分飽 下一夜睡更好 更新日期:2010/02/13 04:11 文∕林詩淳 張太太從學校行政職位退休後，原本想開心享受優閒退休生活，不過睡眠型態卻逐漸變得淺眠，躺久一點，似乎也賣房子沒有辦法改善白天的整體精神，讓她不得不取消與朋友出外遊玩的機會，期待改善睡眠品質後，再享受退休生活。 常見很多人在夜間出現淺眠的情況時，採行的解決方法就是賴床久一點，冀望可以多偷一點睡眠新成屋，讓白天可以精神抖擻地面對一天的事務；但這樣看似完美的邏輯與處理方法，卻可能讓身體處在長期淺眠的風險之下。 以大腦運作邏輯來說，「睡眠」與「進食」有許多雷同之處，受到生理趨力影響。如果睡房屋買賣眠時間定時、定量，睡個八分飽且白天正常活動，自然會累積足夠睡眠趨力，讓身體進入較深層的睡眠。但如果你的習慣是必須睡到飽，甚至因為一、兩天的睡不好而延長躺在床上的時間和取消白天應進行的活找房子動，無疑是減弱「後一天」的睡眠趨力，使得生理時鐘往後推移，將自己暴露於再次淺眠的溫床中。 其實，要擺脫淺眠的循環，是有撇步的。你可以照著以下方式多管齊下，幫身體準備好進入深睡的機會。 ◎土地買賣睡覺八至九分飽，下一夜睡得好： 去除躺在床上睡不著及淺眠的時段，有助身體累積足夠的睡眠趨力，增加進入深層睡眠的機會。 ◎要睡就要動： 避免因睡不好就取消日常事務的安排。更建議每週運動至少3酒店經紀次，進行如慢跑、散步、騎腳踏車等運動，每次至少30分鐘，科學研究證實，可增加夜間深睡期的比率。但請注意，晚上或太接近睡眠時間不宜執行有氧運動。 ◎固定起床時間，事先規劃可準時起床的曬太陽活酒店工作動： 光線的照射，有助於大腦掌握睡醒的節律，固定起床時間是最有效的方法。若是瞭解自己可能有惰性，不妨報名晨間運動，或與朋友相約在陽光下，優閒吃頓豐盛早餐。 ◎下午3點以前，可小睡半個小時：酒店打工 上午的辛勤工作，容易讓人在中午感到有睏意。這時可適時給自己一個小睡，充個電，維持下午的活動力及效率。但記得時間別太長，也不要太晚，留些睡眠趨力，讓夜間睡眠更加深層。 （作者為署立雙和醫酒店兼職院睡眠中心臨床心理師 ）
- Jul 02 Tue 2013 15:52
第一雙室內鞋
第一雙室內鞋天呀~~我居然挑戰了室內鞋~~常常在日本雜誌上看到這種室面膜內鞋一直都好生羨慕覺得穿在腳上的時候連身邊的氣氛都變得有氣質了~~術後面膜但生怕自己的功夫不夠所以一直都放著看而已~~這次實在忍不住了非得試膠原蛋白一下不可~~其實說做出來很難也不是非常困難最困難的部分應該是兩隻得seo一模一樣這真的難為了我~~所以其實這一雙是異卵雙胞胎長得有點像但是關鍵字廣告又不太一樣~~不過大致看來還勉勉強強過得去啦~~不過大概是因為用了日關鍵字行銷本的棉麻布穿起來真的很舒服和一般市售的拖鞋腳感是大不相同的~~而且網路行銷是手工做的那一種手作特有的溫暖感覺是花再多的$$也買不到的呢~~下次關鍵字排名再試試看看會不會變成同卵雙胞胎加油加油~~還好兩隻腳用了不同花色長酒店經紀得不太一樣比較看不清楚雖然功夫不好還好腦袋想得到這種偷吃步也算是酒店工作老天有眼囉~~
- Jun 18 Tue 2013 14:53
賞櫻之旅-5
- Jun 11 Tue 2013 11:47
20091022 一日旅遊之獅頭山
